「地推預備」地推總結(jié)與計劃怎么寫
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原地推鉛球的動作技術(shù)
原地推鉛球整個技術(shù)動作可概括為七個字：蹬（蹬地）、轉(zhuǎn)（轉(zhuǎn)體）、送（送髖）、挺（挺胸）、撐（撐地）、推（推臂）、撥（撥球）。
五指自然分開，手心空出，球置于鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展。要求：握球要穩(wěn)，手臂放松，有良好器械感。要領(lǐng)很煩瑣，在此口訣基礎(chǔ)上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球動作。
動作要領(lǐng)：鉛球是單手持球置于肩上鎖骨窩處，站立在投擲圈內(nèi)，兩腳支撐在地面，一全身和最快的出手速度把鉛球推出，2 要劃分的動作階段 原地推鉛球的整體動作是下肢和上肢結(jié)合的一種動作，由抬體和推球兩個動作結(jié)構(gòu)組成。
眼睛直視前方（地面），重心在右腳上，全身保持扭緊狀態(tài)。投擲時，右腳蹬地轉(zhuǎn)髖，左手帶動身體轉(zhuǎn)向投擲區(qū)。重心由右腳轉(zhuǎn)移到左腳，投擲臂用力鞭打出手，（切記手肘不能吊否則鉛球是像投籃球一樣投出去的。
球離手時手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。
原地推鉛球的動作要領(lǐng)簡介如下：原地背向推鉛球，背對投擲方向，軀干和肩帶向右轉(zhuǎn)，上體前傾（根據(jù)腿部力量而定），體重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向內(nèi)扣。推球動作同技術(shù)部分。
原地推鉛球的技巧
1、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動。
2、動作要領(lǐng)：鉛球是單手持球置于肩上鎖骨窩處，站立在投擲圈內(nèi)，兩腳支撐在地面，一全身和最快的出手速度把鉛球推出，2 要劃分的動作階段 原地推鉛球的整體動作是下肢和上肢結(jié)合的一種動作，由抬體和推球兩個動作結(jié)構(gòu)組成。
3、屈膝下蹲，然后兩腿快速蹬伸，展髖、挺胸、伸臂、撥球，將球向前上方推出。也可以向上推球，主要利用下肢用力方式發(fā)力。剛開始手臂不用全力推，推完后拇指朝下，掌心朝外，雙腳蹬伸。
如何通過地推活動來巧妙推廣App
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地推推廣 在人流量多的地方進行地推，比如發(fā)傳單、貼廣告等。還量互推 可以找其他APP應(yīng)用的內(nèi)置推薦進行換量互推。
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背向原地推鉛球的技術(shù)動作要領(lǐng)
鉛球的動作要領(lǐng)是加快轉(zhuǎn)身速度和出手速度，頂寬送胯，出手角度45度最好。原地背向推鉛球，背對投擲方向，軀干和肩帶向右轉(zhuǎn)，上體前傾（根據(jù)腿部力量而定），體重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向內(nèi)扣。
背向滑步推鉛球的技術(shù)要領(lǐng)如下：右手持球，背對投擲方向，左大腿向后方擺動，同時右腿蹬離地面，右腳沿地面滑行至投擲圈中心部位，接著右腿迅速內(nèi)扣，左腳以內(nèi)側(cè)掌著地，形成背向最后用力開始姿勢。
五指自然分開，手心空出，球置于鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展。要求：握球要穩(wěn)，手臂放松，有良好器械感。要領(lǐng)很煩瑣，在此口訣基礎(chǔ)上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球動作。
（以右手為例）：預備姿勢：背向投擲方向站立兩腳開立與肩同寬，左腳內(nèi)側(cè)點地，右腳腳尖微微內(nèi)扣。左腳腳尖與右腳腳后更大致在一條直線上。
要領(lǐng)：左腿向后蹬腿，帶動重心腿右腿向后滑動成弓步；然后，蹬右腿、轉(zhuǎn)體、（重心過渡到左腳）送髖、挺胸、抬頭、45度推手、撥指、保持身體平衡。要注意用上（腿、腰、手）全身的勁。
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